15' de carrera contínua + explicació de la tècnica de carrera i exercicis de tècnica + 2x3x(200m ritme còmode + 800m ritme molt alt) descans del bloc de 4' + 5' de carrera contínua
Sortida a les 19h des de l'aparcament de l'antic Casino. 15min de carrera - aproximació en grup Bucle d'1,5km aprox. 15min de carrera - tornada en grup PORTEU FRONTAL!
15' cc + activació + 3x8'(1' suau + 2' ritme alt + 2' ritme molt alt + 1' submàxim) + 5' suaus
Aquest dimarts farem el reconeixement del circuit curt de la Cursa dels Colls, que es celebra el proper 10 d'abril. Sortida a les 19h des del Far de Vilanova 3 grups de nivell Porteu frontal Obert a tothom, us esperem!
Quedarem a les 19h al pàrquing que hi ha davant de l'Escola Bel Air 20 minuts carrera continua en grup Bucle per Puigmoltó 10 minuts de recuperació en grup
Quedarem a les 19:00 a la Plaça del Castell , de Sant Pere de Ribes, Farem una cursa continua, i després uns bucles per la zona. Us hi esperem!!!
Quedarem a les 19h al pàrquing de les caves Jaume Serra. Farem uns 20 minuts de carrera continua en grup, després uns bucles per la zona de Mas de l'Artís i tornada tots junts cap a les caves.
Quedarem a les 19:00 al camping Vilanova Park,,farem una cc de 15' tots junts. Després farem uns bucles per la zona i una recuperació tots junts al final. Recordem que son entrenaments per tots els nivells i adapatables per tots els socis.
Quedarem a les 19:00 al Castell de Sant Pere de Ribes. Farem una carrera continua tots junts fins arribar a una zona on farem uns bucles, per suar una mica. Recordem que està pensat per a tots els nivells, i ens adaptem a tots i totes!!! Us hi esperem!!!
Aquesta setmana farem un entrenament grupal al Gym Aqua. Farem un Crossgym !!!! A les 20:10 quedem al Aqua,necessitem que us apunteu, perquè puguin preparar la classe. Aviat vindrà el Zumba!!!!
